第十五章：实行ZTD的一天
📅 本章展示如何将ZTD融入日常生活，一个典型的ZTD日是什么样的。
ZTD的一天
🌅 早晨 (6:00 - 8:00)
6:00 起床
- 固定时间起床
- 不要赖床
6:15 晨间仪式
- 锻炼/冥想/阅读
- 让自己清醒
7:00 早餐
- 享受早餐
- 不要匆忙
7:30 规划
- 查看今天的任务
- 确定今天的MIT（1-3个）
- 快速处理收集箱
🌞 上午 (8:00 - 12:00)
8:00 第一个MIT
- 关闭干扰
- 专注执行
- 直到完成
10:00 短暂休息
- 喝水、走动
- 5-10分钟
10:15 第二个MIT
- 继续专注工作
- 使用番茄钟
11:30 处理杂事
- 回复邮件
- 处理小任务
- 清理收集箱
🌆 下午 (12:00 - 18:00)
12:00 午餐休息
- 好好吃饭
- 适当休息
- 不要工作
13:30 第三个MIT
- 下午的专注时间
- 完成重要任务
15:30 处理其他任务
- 完成其他任务
- 参加会议
- 处理沟通
17:00 收尾
- 整理今天的工作
- 记录未完成的事
- 准备明天
🌙 晚上 (18:00 - 22:00)
18:00 下班
- 离开工作
- 切换到生活模式
18:30 个人时间
- 家庭时光
- 兴趣爱好
- 放松休息
21:00 晚间回顾
- 回顾今天完成的事
- 规划明天的MIT
- 写日记（可选）
22:00 睡觉
- 固定时间睡觉
- 保证充足睡眠
每周安排
| 日期 | 重点 |
|---|---|
| 周一 | 规划本周，开始执行 |
| 周二-周四 | 专注执行MIT |
| 周五 | 完成本周任务，周回顾 |
| 周六-周日 | 休息，个人时间 |
关键原则
ZTD日常原则
- MIT优先 - 每天先完成最重要的任务
- 专注执行 - 一次只做一件事
- 定期处理 - 每天处理收集箱
- 保持平衡 - 工作和生活都要兼顾
灵活调整
这只是一个参考，根据你的实际情况调整：
- 工作时间不同可以调整
- MIT数量可以调整
- 具体时间可以调整
重要的是保持核心原则。